여러분의 건강 코치님 인사드리겠습니다.
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오늘은 과민성 대장증후군과 관련된 다양한 장 건강에 좋은 음식 정보를 소개해 드리겠습니다.
이 질환은 내시경이나 엑스레이 촬영으로 확인하기 어렵지만 식사 또는 스트레스 상황 이후 배가 아프거나 복부에 가스가 차는 증상이 나타나 변비나 설사 등의 배변 장애를 동반하는 만성 장질환입니다.
다만 불편한 증상이 나타나도 화장실에 다녀오기만 하면 금방 좋아지기 때문에 단순변의로 착각하고 그냥 넘어가는 경우가 가끔 있습니다.
이런 현상이 몇 달, 길게는 연 단위가 되더라도 몸에 치명적이지는 않지만 이럴 경우 과민성 대장증후군일 수 있다는 점은 알아두셔야 합니다.
우리나라 전체 인구 중 15%가 가지고 있을 정도로 흔한 질환이기도 합니다.
복부 통증과 함께 변비나 설사 등의 배변 장애가 나타나는 특징을 가지고 있습니다.
보통 20~40대 정도에 나타나고 민감한 성격일수록 잘 나타납니다.
남성보다는 여성에게서 2배 정도 높은 비율로 나타납니다.
대장의 기능에 문제가 있어서 발생하는데 증상이 위장이나 소장 등 소화기 전반에 걸쳐 나타날 수 있습니다.
이 질환은 내시경이나 엑스레이 촬영으로 확인하기 어렵지만 식사 또는 스트레스 상황 이후 배가 아프거나 복부에 가스가 차는 증상이 나타나 변비나 설사 등의 배변 장애를 동반하는 만성 장질환입니다.
다만 불편한 증상이 나타나도 화장실에 다녀오기만 하면 금방 좋아지기 때문에 단순변의로 착각하고 그냥 넘어가는 경우가 가끔 있습니다.
이런 현상이 몇 달, 길게는 연 단위가 되더라도 몸에 치명적이지는 않지만 이럴 경우 과민성 대장증후군일 수 있다는 점은 알아두셔야 합니다.
우리나라 전체 인구 중 15%가 가지고 있을 정도로 흔한 질환이기도 합니다.
복부 통증과 함께 변비나 설사 등의 배변 장애가 나타나는 특징을 가지고 있습니다.
보통 20~40대 정도에 나타나고 민감한 성격일수록 잘 나타납니다.
남성보다는 여성에게서 2배 정도 높은 비율로 나타납니다.
대장의 기능에 문제가 있어서 발생하는데 증상이 위장이나 소장 등 소화기 전반에 걸쳐 나타날 수 있습니다.
증세
설사 형식 후 바로 화장실 신호가 오는 특징이 있어 싱거운 변을 봅니다.
특히 오전 또는 전날 과음하거나 과일이나 찬 음식을 먹었을 경우 증상이 악화됩니다.
변비형 몸 안에서 조절을 많이 하는 여성들 사이에서 자주 발생합니다.
스트레스를 받으면서 대장이 긴장해서 변비가 생기는 거예요.변비설사교차형 증상은 주로 여성에게 자주 나타나며 스트레스를 받으면 하복부가 아프고 싱거운 변을 보게 됩니다.
뱃속에서 꼬르륵 소리가 심하고 가스도 자주 배출됩니다.
중요한 미팅 등 긴장 상황에 놓이게 되면 복통과 함께 대변이 찾아오기 때문에 일상생활에 불편이 생깁니다.
설사 형식 후 바로 화장실 신호가 오는 특징이 있어 싱거운 변을 봅니다.
특히 오전 또는 전날 과음하거나 과일이나 찬 음식을 먹었을 경우 증상이 악화됩니다.
변비형 몸 안에서 조절을 많이 하는 여성들 사이에서 자주 발생합니다.
스트레스를 받으면서 대장이 긴장해서 변비가 생기는 거예요.변비설사교차형 증상은 주로 여성에게 자주 나타나며 스트레스를 받으면 하복부가 아프고 싱거운 변을 보게 됩니다.
뱃속에서 꼬르륵 소리가 심하고 가스도 자주 배출됩니다.
중요한 미팅 등 긴장 상황에 놓이게 되면 복통과 함께 대변이 찾아오기 때문에 일상생활에 불편이 생깁니다.
원인, 종, 근원
지금까지 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적인 요소와 과도한 스트레스, 장내 독소로 인해 장 연동 운동에 문제가 생겨 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 피로 누적이나 식사 시 섬유질 부족, 과음, 항생제 복용 등이 원인이 됩니다.
체질적으로 몸이 차가워지거나 찬 음식을 자주 드시는 분들에게도 잘 나타납니다.
인스턴트, 밀가루, 가공육, 고지방 식품 등은 장에 부담을 가해 증상을 악화시킵니다.
약 30% 정도의 환자가 유전적 요인에 의해 발생하며 잦은 카페인이나 흡연도 원인이 됩니다.
예방을 위해 인스턴트, 밀가루 등 음식을 멀리하고 식습관 개선을 해야 합니다.
지금까지 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적인 요소와 과도한 스트레스, 장내 독소로 인해 장 연동 운동에 문제가 생겨 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 피로 누적이나 식사 시 섬유질 부족, 과음, 항생제 복용 등이 원인이 됩니다.
체질적으로 몸이 차가워지거나 찬 음식을 자주 드시는 분들에게도 잘 나타납니다.
인스턴트, 밀가루, 가공육, 고지방 식품 등은 장에 부담을 가해 증상을 악화시킵니다.
약 30% 정도의 환자가 유전적 요인에 의해 발생하며 잦은 카페인이나 흡연도 원인이 됩니다.
예방을 위해 인스턴트, 밀가루 등 음식을 멀리하고 식습관 개선을 해야 합니다.
좋은 음식좋은 음식붉은 양배추의 식이섬유가 풍부한 음식은 장의 기능을 개선하는 데 도움이 되는데, 특히 붉은 양배추에는 식이섬유가 풍부합니다.
붉은 양배추의 식이섬유가 풍부한 음식은 장의 기능을 개선하는 데 도움이 되는데, 특히 붉은 양배추에는 식이섬유가 풍부합니다.
그리고 비타민U나 비타민K 같은 영양소가 여러 가지 원인에 의해서 저하된 장의 기능을 회복시키는 역할을 합니다.
비타민U는 위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 주고 항염증제 작용을 하기 때문에 장 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
그리고 비타민U나 비타민K 같은 영양소가 여러 가지 원인에 의해서 저하된 장의 기능을 회복시키는 역할을 합니다.
비타민U는 위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 주고 항염증제 작용을 하기 때문에 장 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
클로로필 성분은 장의 유익균 수를 증가시키고 장 연동 운동을 촉진시켜 장내 환경을 깨끗하게 유지해 줍니다.
클로로필 성분은 장의 유익균 수를 증가시키고 장 연동 운동을 촉진시켜 장내 환경을 깨끗하게 유지해 줍니다.
이 채소는 브로콜리와 함께 활용해야 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
이상 포스팅을 마치겠습니다.
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빨간 양배추 100% 영양성분을 흡수하는 방법(feat. 브로콜리) 빨간 양배추와 브로콜리에 대해 이야기하고자 합니다.
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